5час.30мин. Марат потянулся и зевнул. «Зачем еще ложиться спать, если через полтора часа вставать?» «Ночной хищник» закрыл ноутбук, встал и тихо, чтобы никого в доме не разбудить, направился в ванную принять утренний душ… На работу он пришел как обычно, с красными глазами и зевая. Вторая чашка кофе, выпитая уже в офисе, дает силы жить в привычном режиме… В «Одноклассниках» и «В Контакте» почти каждую ночь сидят сотни таких молодых людей, которые после бессонной ночи идут на работу, учебу. Причин, почему они предпочитают здоровому сну ночное бдение перед монитором, несколько. Во-первых, после полуночи скорость передаваемой информации увеличивается и переписка идет легко. Во-вторых, все, кто днем работают, могут себе позволить вволю посидеть в сети только ночью. Те, кто не занят на производстве или учебе, делают это и днем, и ночью. Не спят ради общения со знакомыми, просто с себе подобными, ради знакомств, приобретения новых друзей или романтических отношений.
Ночь окутывает нас своей тайной, совсем, как загадочность виртуальных персон, улыбающихся с фотографий. Неизвестное заставляет усиленно биться наше сердце, орошая кровь адреналином. Переписка с большим количеством людей, дает не просто море положительных эмоций, но и создает в тебе стойкое ощущение собственной востребованности, нужности, интересности, поднимет тебя в своих глазах… Пожалуй, главная причина, почему ночные завсегдатаи сети учатся жить без сна или с минимальным его количеством, – желание успеть прожить две жизни вместо одной – реальную и виртуальную. Возможно, это того стоит… Эксперименты по лишению себя сна в массовом порядке начались в России в двадцатые годы XX века под эгидой того, что жизнь слишком коротка, и было бы глупо тратить ее на сон. Впрочем, долго без сна никто не продержался, но результатом ночных бдений стало написание пары модернистских манифестов. С вопросом: «Почему?» – вроде более или менее ясно. А вот как справляется с этим наш организм, стоит рассмотреть чуть подробнее. Что может произойти, если периодически или систематически недодавать ему необходимое для полноценного отдыха количество сна? Европа и Америка давно задали себе этот вопрос и уже получили ответы.
Оказывается, по мнению ученых из Калифорнийского университета в Беркли и Гарвардской медицинской школы, одна ночь без сна вызывает у человека чувство, схожее с эйфорией. Был проведен эксперимент с участием 27 здоровых молодых людей. Одни из них нормально поспали всю ночь, а другим пришлось бодрствовать. Сканирование головного мозга показало, что люди, не спавшие всю ночь, имели повышенную активность мезолимбического пути, одного из нервных проводящих путей мозга. Он важен в продуцировании чувств удовольствия и влияет на действие нейропередатчика допамина, регулирующего положительные эмоции, сексуальное влечение, зависимость, принятие решений. То есть они чувствовали себя бодро и хорошо. Однако эмоции эмоциями, а мозг, после бессонной ночи не способный полностью справиться с сонливостью, время от времени «выключается», то есть человек может непроизвольно заснуть на несколько секунд. Депривация сна снижает внимание, становится трудно воспринимать окружающую действительность, в результате затрачивается намного больше времени и усилий на выполнение самых простых заданий. В период от 3 до 5 суток начинают разрушаться клетки головного мозга. Бессонница, пусть и добровольная, – это стресс для организма, он сказывается на состоянии всех органов и систем. Исследователи из Чикагского университета утверждают, что нехватка сна может стать причиной инсульта. Нехватка 1 часа сна в сутки повышает накопление кальция в коронарных сосудах на 16 %, что ведет к образованию бляшек, которые могут оторваться и закупорить сосуд. От регулярного недосыпа страдает память, обостряются все имеющиеся недуги. Люди, постоянно сокращающие время сна, жалуются на скачки давления, нарушения сердечного ритма, головные и другие боли, расстройства пищеварения. Более того, по результатам 9–летнего исследования, проведенного в Калифорнии, было установлено, что среди людей, продолжительность сна у которых 6 и менее часов в сутки, уровень смертности выше, чем среди тех, кто спал 7–8 часов. Лишение сна долгое время являлось типовой пыткой на допросах, в том числе это практиковалось и в России.
Сколько же достаточно для полного восстановления нормальной деятельности мозга и других органов и систем? – спросите вы. Средняя продолжительность сна может зависеть как от возраста человека, так и от его темперамента. Лев Толстой, Наполеон, Бальзак спали всего 4–5 часов и были при этом гениальны. «Четыре часа – для мужчин, пять – для женщин, шесть – для идиотов», – говорил Наполлеон о продолжительности здорового сна. Но большинству людей для восстановления сил требуется не менее 7–8 часов в сутки. Одиннадцать дней без сна – такой рекорд установил 42-летний британский овощевод из Корнуолла. Чтобы не заснуть, Тони Райт пил настои, ел только овощи и фрукты, играл в бильярд и вел дневник. Помогали ему также друзья, которые занимали его беседами в баре, где он подверг себя такому испытанию. Но, несмотря на достижение, овощеводу не суждено попасть в Книгу рекордов Гиннеса, поскольку несколько лет назад комитет Книги решил исключить "самолишение сна" из списка рекордов, поскольку оно может серьезно навредить здоровью человека. “Штирлиц спал, но знал, что ровно через 20 минут он проснется бодрым и полным сил…” Эту фразу из легендарной советской киноленты знают абсолютно все россияне, и многие верят в ее правдивость. Спасибо Вячеславу Тихонову за блестяще сыгранную роль, но это всего лишь кино, далекое от реальности, по крайней мере, в вопросах, подконтрольных Морфею. Некоторые даже гордятся проведенной без сна ночью. Обычно период «добровольной» бессонницы длится не более двух-трех суток. В это время у людей нарастают утомляемость, раздражительность, рассеянность. Чтобы не заснуть, он подбадривает себя кофе, крепким чаем или алкоголем. Больше 76ч. без сна чревато непредсказуемыми последствиями, вплоть до галлюцинаций и умопомрачения. Вывод один – не стоит рисковать здоровьем и жизнью ради виртуальных удовольствий.
С заботой о вас, Аида Тетова.
